先週末のギックリ腰、おかげさまでもうすっかり回復しました。
お声掛けをくださった皆さま、ありがとうございました。
そして、諸々とご迷惑をお掛けいたしました。
１つ、ギックリ腰に効く体操を教えてもらいました。
◆ギックリ腰体操
なんでもギックリ腰になった直後が重要なんだそうで、
うつ伏せに寝て、深呼吸をしながら３分ごとに背を反らす体操なんです。
で、「けっこう効いたわよ」と教えてもらい、試してみることに・・・。
ですが、思った以上に痛みが(^_^;
安静にじっとベットで丸まっていたく、
そもそもうつ伏せに寝ること自体が、痛かったです。
でもやはり早く治さなきゃと、思い切ってチャレンジ。
最初はうつ伏せ →次に枕を入れて少し反らす →そして最後は少しずつ背を反らして言う運動。
その間、ちょっと力み過ぎると、余計に痛くなる感じでした。
で、合計１０分間。
途中、((これ、ほんとに大丈夫かな？？))と、正直半信半疑にもなりましたが、
なんとなくスッキリした感じでした。
痛みも逆に減った感じで、こわごわでしたが普通にすんなり歩けました。
そんな体操を１日２回ほど行っていき、もう３日後には通常営業も再開。
やっぱり健康は大事ですね！
教えて頂き、感謝です！！
やっぱり日頃から運動しなきゃと決意し、
まずは毎日１５分ほどの運動の時間を確保しました。
※徐々に増やしていく(？)予定です。
でもギックリ腰って安静第一だと思ってましたが、
検索してみると案外そうでもないのですね。
ギックリ腰とはこの先もお付き合いしそうなので（笑、もうちょっとよく調べる＆予防するようにしていきます。
温かなお言葉、ほんとうに嬉しかったです。
ありがとうございました。
もしみなさまも・・・でしたら、一度お試しください。